Praktická cvičení pro zdraví
ČCHI-KUNG / CCHI-KUNG / QIGONG
Jemné, nenáročné cvičení, které podporuje proudění životní energie v těle.
Cílem není snaha "napodobit" pohyby instruktora, cílem je rozproudění Vaší vlastní vnitřní energie, pracujte v souladu se svým tělem (respektujte jeho odpověď na cvičení, vnímejte co se děje v těle, nepracujte "na sílu" ale s jemností k sobě)
Sestava Osm kusů brokátu v sobě skrývá ucelený postup pro podporu fyzického i duševního zdraví.
Zuna Vesan Kozáková Osm kusů brokátu
delší verze https://www.youtube.com/watch?v=w6e_oWCOB-g
kratší verze https://www.youtube.com/watch?v=wNyju8DOHBs
Zuna Vesan Kozáková - kniha Cvičenie ako liek - vysvětlení které meridány a dráhy cvičení otevírá
Krátká cvičení čchi-kung na konkrétní zdravotní problémy:
https://www.youtube.com/@TaichiZidongcom
Malý nebeský okruh
Podle tradice zlepšuje myšlení, napomáhá duchovnímu rozvoji a léčí
nejrůznější problémy. Uvádí se, že zprůchodňuje zadní a přední střední
dráhu. Jestliže se tyto dvě dráhy uvolní, zlepší se také průchodnost
ostatních drah. Základním účelem cirkulace čchi po středových
meridiánech je totiž přivádět do každého ze dvanácti
základních/získaných meridiánů čerstvou energii. Čím lépe a rychleji se
bude toto vodní kolo čchi "otáčet", tím lépe budou orgány zásobovány
čchi (a prospěje to i vzdáleným částem těla). Čchi pak bude přiváděna
také do kostí a kostní dřeně páteří, která je současně spojená s mozkem.
Taoisté mluví o "očistě kostní dřeně a mozku".
https://www.zen-shiatsu-brno.com/blog/nebesky-okruh
https://www.taiji-ak.cz/maly-nebesky-okruh/
https://www.youtube.com/watch?v=HMfKUv46EI0
Velký strom/sloup/pařez
Tento cvik je označován jako čan-čuang, což se překládá jako sloup (nebo také velký pařez). Při praktice v těchto systémech se žákům nařizuje stát dlouhou dobu bez hnutí jako sloup. Velkým pařezem nebo sloupem se rozumí něco nepohyblivého, neživého, ale ve velkém stromě spočívá síla a dech života.
V Rusku mělo "sloupnictví" poněkud jinou podobu a pěstovalo se v některých klášterech. Lidé objevili u kláštera dva vedle sebe rostoucí stromy. Porazili je asi půl metru od země a zarovnali pokácené místo. Později se na tyto dva pařezy postavil člověk, který si představil, že je prodloužením stromu, a tak se vlastně sjednotil s přírodou.
https://www.taiji-ak.cz/velky-strom-sloup-parez/
https://www.youtube.com/watch?v=3QAdVGh7BDs
5 Tibeťanů
Pět Tibeťanů je jogínský systém jednoduchých, časově i fyzicky nenáročných, ale velmi účinných cviků, které pocházejí z tibetského kláštera v pohoří Himálaje. Pravidelné cvičení Pěti Tibeťanů podstatně zvyšuje pružnost těla i duševní sílu, odstraňuje psychické i svalové napětí, oživuje naše smysly, zlepšuje dýchání a trávení, blahodárně působí na oběhovou soustavu, navozuje klid a celkovou pohodu a tím i prodlužuje délku života. Také pomáhá zlepšit fyzickou sílu a kondici, lépe se cítit, energizuje celé tělo a tonizuje vnitřní orgány.
V našem těle máme 7 základních energetických center, které indové nazývají chakry. Tyto centra úsce souvisí se žlázami v těle. Žlázy s vnitřní sekrecí stimulují hormony, které regulují tělesné funkce, včetně stárnutí. Pokud se jedno nebo více těchto center zpomalí, proud životní energie se začne blokovat nebo je utlumen, což je jenom jiné jméno pro nemoc či stárnutí. Jedním z nejrychlejších cest, jak tyto centra znovu nastartovat do normálního stavu, jsou níže uvedená cvičení.
Opakujte každý cvik 3-10x dle vaší současné kondice a postupně navyšujte až na 21 opakování.
Detailní popis a obrázky/videa cviků najdete zde:
https://fyzioklinika.cz/poradna/clanky-o-zdravi/31-kdo-nebo-co-je-pet-tibetanu
https://www.sportvital.cz/sport/joga-pet-tibetanu-cesta-jak-se-citit-lepe
https://www.behbezusili.cz/dlouhovekost/vlastni-cviceni/5-tibetanu