Praktická cvičení pro zdraví 

  cvičte na své zahradě :-)

ČCHI-KUNG    /    CCHI-KUNG   /   QIGONG

Jemné, nenáročné cvičení, které podporuje proudění životní energie v těle. 

Cílem není snaha "napodobit" pohyby instruktora, cílem je rozproudění Vaší vlastní vnitřní energie, pracujte v souladu se svým tělem (respektujte jeho odpověď na cvičení, vnímejte co se děje v těle, nepracujte "na sílu" ale s jemností k sobě)

Sestava Osm kusů brokátu v sobě skrývá ucelený postup pro podporu fyzického i duševního zdraví. 

Zuna Vesan Kozáková Osm kusů brokátu 

delší verze https://www.youtube.com/watch?v=w6e_oWCOB-g 

kratší verze https://www.youtube.com/watch?v=wNyju8DOHBs

Zuna Vesan Kozáková - kniha Cvičenie ako liek - kniha je podrobným návodem k praxi Čchi-kung,  popisuje jak provádět jednotlivá cvičení, vysvětluje působení, šest léčivých zvuků - popisuje a vysvětluje cvičení pro detoxikaci (fyzickou a emoční) jednotlivých orgánů, cvičení MAKKO-HO  - cvičení pro rozproudění životní energie v nejdůležitějších energetických drahách=meridiánech.

Ukázky z knihy Cvičenie ako liek najdete blogu Zuny www.shiatsu-terapie.sk:
Čchi-kung ako lekárnička
Uvoľnenie a otváranie kĺbov
Osem kusov brokátu
Vyvážené usporiadanie jednotlivých častí tela

Krátká cvičení čchi-kung na konkrétní zdravotní problémy:

https://www.youtube.com/@TaichiZidongcom 

Velký strom/ nebo objímání stromu

Tento cvik je označován jako čan-čuang, což se překládá jako podepírání a objímání pilíře, někdy se tomuto cvičení říká objímání jednoty.

Umožňuje dobré proudění energie nebes dolů a energie země nahoru. Lze tak doplnit energii, očistit tělo a zprůchodnit dráhy.

Detailně je tento cvik popsán v knize Cvičenie ako liek

https://www.youtube.com/watch?v=3QAdVGh7BDs

5 Tibeťanů

Pět Tibeťanů je jogínský systém jednoduchých, časově i fyzicky nenáročných, ale velmi účinných cviků, které pocházejí z tibetského kláštera v pohoří Himálaje. Pravidelné cvičení Pěti Tibeťanů podstatně zvyšuje pružnost těla i duševní sílu, odstraňuje psychické i svalové napětí, oživuje naše smysly, zlepšuje dýchání a trávení, blahodárně působí na oběhovou soustavu, navozuje klid a celkovou pohodu a tím i prodlužuje délku života. Také pomáhá zlepšit fyzickou sílu a kondici, lépe se cítit, energizuje celé tělo a tonizuje vnitřní orgány.

V našem těle máme 7 základních energetických center, které indové nazývají chakry. Tyto centra úsce souvisí se žlázami v těle. Žlázy s vnitřní sekrecí stimulují hormony, které regulují tělesné funkce, včetně stárnutí. Pokud se jedno nebo více těchto center zpomalí, proud životní energie se začne blokovat nebo je utlumen, což je jenom jiné jméno pro nemoc či stárnutí. Jedním z nejrychlejších cest, jak tyto centra znovu nastartovat do normálního stavu, jsou níže uvedená cvičení.

Opakujte každý cvik 3-10x dle vaší současné kondice a postupně navyšujte až na 21 opakování.

Detailní popis a obrázky/videa cviků najdete zde:

https://fyzioklinika.cz/poradna/clanky-o-zdravi/31-kdo-nebo-co-je-pet-tibetanu

https://www.sportvital.cz/sport/joga-pet-tibetanu-cesta-jak-se-citit-lepe

https://www.behbezusili.cz/dlouhovekost/vlastni-cviceni/5-tibetanu